Pouvez-vous suivre un régime sans glucides ?

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Anonim

Un régime sans glucides élimine presque tous les glucides et encourage des apports élevés en matières grasses et en protéines. Il peut stimuler la perte de poids, la santé cardiaque et le contrôle de la glycémie. Pourtant, il n'est pas nécessaire de couper tous les glucides pour profiter de ces avantages. De plus, ce régime peut réduire les niveaux d'énergie et augmenter votre risque de carences en nutriments.

Pouvez-vous survivre avec un régime sans glucides ?

Bien que nous puissions survivre sans sucre, il serait difficile d'éliminer entièrement les glucides de votre alimentation Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. En leur absence, votre corps utilisera les protéines et les graisses comme source d'énergie. Il peut également être difficile d'obtenir suffisamment de fibres, ce qui est important pour la santé à long terme.

Que se passe-t-il si vous ne mangez pas de glucides ?

Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de glucides, le taux de sucre dans votre sang peut chuter en dessous de la normale (70-99 mg/dL), provoquant une hypoglycémie. Votre corps commence alors à brûler les graisses pour produire de l'énergie, entraînant une cétose.

Qu'est-ce qu'un régime typique sans glucides ?

Certaines personnes préfèrent éliminer tous les glucides de leur alimentation. C'est ce qu'on appelle un régime sans glucides et ne comprend généralement que des aliments d'origine animale. Les personnes qui suivent un régime sans glucides mangent de la viande, du poisson, des œufs et des graisses animales comme le beurre et le saindoux. Certains d'entre eux ajoutent également du sel et des épices.

Est-ce que manger sans glucides peut vous faire du mal ?

Les régimes pauvres en glucides peuvent être utiles à court terme pour perdre du poids, abaisser la tension artérielle et améliorer le contrôle de la glycémie, mais notre étude suggère qu'à long terme, ils sont liés à un risque accru de les décès quelle qu'en soit la cause et les décès dus aux maladies cardiovasculaires, aux maladies cérébrovasculaires et au cancer. »

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