Le saut à la corde peut-il augmenter l'endurance ?

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Le saut à la corde peut-il augmenter l'endurance ?
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Anonim

Bien que cela puisse sembler fatigant et stressant au début, sauter régulièrement à la corde augmentera votre force, votre endurance et votre endurance. … La corde à sauter convient aux exercices cardio et aérobies. Il aide également à augmenter l'endurance, à améliorer votre capacité pulmonaire et à muscler vos mollets.

30 minutes de corde à sauter, c'est trop ?

L'entraînement à la corde à sauter de 30 minutes qui brûle un nombre insensé de calories. Vous augmenterez votre fréquence cardiaque tout en augmentant votre vitesse et votre agilité. "La corde à sauter est l'un des meilleurs entraînements cardiovasculaires pour tout le corps sur la planète", déclare Christa DiPaolo, créatrice de The Cut: Jump Rope, un nouveau cours de haute intensité dans les gymnases Equinox.

La corde à sauter peut-elle remplacer la course ?

Selon les recherches, sauter à la corde à un rythme modéré équivaut à peu près à courir un mile de huit minutes. De plus, il brûle plus de calories par minute et engage plus de muscles que la natation ou l'aviron, tout en restant qualifié d'entraînement à faible impact.

Le saut à la corde est-il meilleur que la course ?

Il a été démontré que ces deux formes d'exercice améliorent l'endurance cardiovasculaire. Cependant, si vous êtes pressé par le temps, la corde à sauter peut vous être plus bénéfique que la course à pied … De plus, si vous êtes plus enclin à profiter d'un changement de décor pendant l'exercice, la course à pied est définitivement un meilleure option.

Dois-je d'abord courir ou sauter à la corde ?

C'est pourquoi je vous recommande fortement de sauter à la corde avant votre séance d'entraînement si votre objectif principal est d'augmenter la taille de vos muscles et votre force pure globale. Cela vous permet de développer vos muscles après avoir brûlé des calories en faisant du cardio.

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